Étirement mains dans le dos
- Deltoïdes Antérieurs
- Muscles Pectoraux
- Biceps
- Améliore la posture
- Aide à positionner les épaules en arrière et en bas pour un meilleur alignement du haut du corps.
- Augmentation de l'amplitude de mouvement de l'épaule, notamment en extension.
- Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, le dos droit et les genoux légèrement déverrouillés.
- Amenez les deux bras derrière votre dos.
- Option 1 Croiser les doigts
- Option 2 Joindre les mains
- Une fois les mains jointes/croisées, tout en gardant le dos droit et les épaules basses, soulevez lentement les mains le plus haut possible derrière vous.
- Ramenez doucement les mains vers le bas et relâchez la prise.