Étirement fessier au sol
- Fessiers
- Piriforme
- Ischio-jambiers
- Améliorer la flexibilité des fessiers et des hanches.
- Soulager les douleurs ou tensions dans le bas du dos et les hanches.
- Étirer le muscle piriforme.
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
- Croisez une jambe par-dessus l'autre, en plaçant la cheville sur le genou opposé.
- Passez vos mains sous la cuisse de la jambe qui est au sol et tirez-la doucement vers votre poitrine.
- Vous devriez sentir un étirement dans la fesse de la jambe croisée.
- Gardez le bas du dos à plat sur le sol.