Fléchisseur de hanche allongé à l’élastique
- Psoas-Iliaque
- Droit Fémoral
- Abdominaux
- Renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche.
- Améliorer la stabilité du bassin.
- Préparer les muscles pour la course ou la marche.
- Placez un élastique sur un point fixe
- Allongez-vous sur le dos, le bas du dos à plat sur le sol
- L’élastique placé au niveau du pieds
- Les deux jambes sont tendues au sol, ou légèrement fléchies avec les pieds près des fessiers pour la variante avancée.
- Fléchissez lentement une hanche pour ramener le genou vers votre poitrine.
- Allez jusqu'à ce que votre genou soit juste au-dessus de votre hanche.
- Maintenez une seconde et abaissez la jambe lentement, en contrôlant la tension de l'élastique.