Relevé de bassin sur banc
- Fessiers
- Ischio-Jambiers.
- Abdominaux et Lombaires
- Activation et Renforcement des Fessiers
- Renforce le bas du dos
- Amélioration de la force d'extension de la hanche
- Assis au sol, le haut du dos appuyé sur le bord d'un banc stable. Pieds à plat, écartés à la largeur des hanches, genoux fléchis.
- Poussez fortement dans les talons et contractez les fessiers pour soulever les hanches vers le plafond.
- Arrêtez lorsque les hanches sont alignées avec les épaules et les genoux.
- Redescendez lentement et de manière contrôlée.