Squat Bosu
• Quadriceps • Ischio-jambiers • Fessiers • Mollets • Gainage
• Renforcer les membres inférieurs • Améliorer l’équilibre et la proprioception • Développer la stabilité des chevilles et des genoux • Solliciter les muscles stabilisateurs
• Placez-vous debout sur le BOSU, pieds largeur de hanches. • Trouvez votre équilibre avant de commencer le mouvement. • Fléchissez les jambes en poussant les hanches vers l’arrière. • Descendez en squat en gardant le dos droit et les genoux alignés. • Remontez en poussant dans les talons tout en contrôlant l’équilibre.