Squat latéral TRX
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Adducteurs
- Muscles stabilisateurs de la cheville et du genou
- Abdominaux
- Renforcer les muscles des jambes et des fessiers.
- Développer l'équilibre, la proprioception et la stabilité articulaire.
- Augmenter le recrutement musculaire grâce à l'instabilité de la surface.
- Positionnez le Bosu avec la partie bombée vers le haut.
- Montez prudemment sur le dôme du Bosu, les pieds écartés à la largeur des épaules. Trouvez votre équilibre.
- Gardez le dos droit, la poitrine haute.
- Démarrez la descente en poussant vos hanches vers l'arrière.
- Maintenez votre équilibre en contrôlant les micro-ajustements sur le Bosu.
- Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, si possible.
- Poussez sur vos talons pour remonter à la position de départ.
- Expirez pendant la montée, inspirez pendant la descente.