Étirement quadriceps debout
- Quadriceps
- Fléchisseurs de la hanche
- Améliorer la flexibilité des muscles à l'avant de la cuisse.
- Soulager les raideurs après des exercices sollicitant les jambes.
- Contribuer à une meilleure amplitude de mouvement des genoux.
- Tenez-vous debout près d'un mur ou d'un support pour maintenir votre équilibre.
- Soulevez un pied vers vos fessiers.
- Attrapez votre cheville ou l'avant de votre pied avec la main du même côté.
- Tirez doucement votre pied vers vos fessiers tout en gardant votre genou pointé vers le sol.
- Assurez-vous que vos genoux sont alignés l'un à côté de l'autre.
- Poussez légèrement votre bassin vers l'avant et maintenez le tronc droit pour intensifier l'étirement.