Équilibre sur un pied bosu
- Muscles stabilisateurs de la cheville
- Soléaire et gastrocnémiens
- Quadriceps
- Fessiers
- Abdominaux et lombaires
- Améliorer l'équilibre et la proprioception.
- Renforcer les muscles stabilisateurs pour prévenir les blessures.
- Améliorer la coordination.
- Positionnez le Bosu avec le dôme vers le haut.
- Montez sur le dôme et trouvez votre équilibre sur un seul pied.
- Maintenez le regard fixé sur un point devant vous pour la concentration.
- Gardez le genou de la jambe d'appui légèrement fléchi et les abdominaux contractés.
- Essayez de maintenir la position pendant un temps donné.