Fentes marchées
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Stabilisateurs des hanches et du tronc
- Augmenter l'endurance musculaire et la force des jambes.
- Améliorer la coordination et l'équilibre dynamique.
- Exercice complet à forte dépense calorique
- Tenez-vous debout, le dos droit.
- Faites un pas en avant avec un pied.
- Abaissez le corps verticalement jusqu'à former un angle de 90 degrés aux deux genoux. Le genou arrière frôle le sol.
- Poussez sur le talon de la jambe avant pour vous relever.
- Continuez d'avancer en alternant les jambes à chaque répétition, comme si vous marchiez en fente.
- Maintenez le buste droit et le gainage actif tout au long de la marche.