Fentes sautées
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-Jambiers
- Mollets
- Sangle Abdominale
- Développer la force et l'explosivité des jambes
- Conditionnement Cardiovasculaire
- Coordination et Équilibre
- Commencez en position avec un genou au sol, le genou avant à 90°et le dos droit.
- Poussez de manière explosive dans les deux pieds pour sauter verticalement.
- Inversez rapidement la position des jambes en l'air.
- Atterrissez doucement et amortissez la descente.
- Maintenez le buste droit et la sangle abdominale gainée tout au long des répétitions.