Rotation buste poulie
- Obliques
- Abdominaux
- Fessiers
- Épaules
- Développer la force et la puissance des muscles de rotation du tronc.
- Améliorer la stabilité du corps lors des mouvements de rotation.
- Renforcer la sangle abdominale latérale.
- Exercice fonctionnel pour les sports nécessitant des torsions.
- Tenez-vous debout à côté d'une machine à poulie réglée à hauteur de poitrine. Saisissez la poignée à deux mains.
- Éloignez-vous de la machine pour créer une tension, les bras tendus devant vous.
- Adoptez une posture solide, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
- Faites pivoter votre tronc et vos hanches, en tirant la poignée horizontalement de l'autre côté de votre corps.
- Gardez vos bras tendus pendant la rotation, l'énergie venant du buste.
- Contrôlez le mouvement pour revenir lentement à la position de départ.
- Expirez pendant la rotation, inspirez en revenant à la position initiale.