Planche TRX
- Abdominaux
- Obliques
- Fléchisseurs de la hanche
- Épaules
- Triceps
- Dorsaux
- Fessiers
- Renforcer le gainage et la stabilité du tronc dans des conditions d'instabilité.
- Cibler les muscles profonds de la sangle abdominale.
- Améliorer la coordination entre le haut et le bas du corps.
- Ajustez les sangles du TRX à une hauteur basse.
- Prendre les sangles sans les mains.
- Tendez complètement vos jambes.
- Assurez-vous que votre corps forme une ligne droite des talons à la tête.
- Contractez fortement les abdominaux et les fessiers pour éviter que le bas de votre dos ne s'affaisse.
- Maintenez la position en contrôlant l'instabilité induite par les sangles.
- Respirez de manière contrôlée pendant la durée de la série.