Pompes indiennes
- Pectoraux
- Épaules
- Triceps
- Dorsaux
- Abdominaux
- Développer la force dynamique et la flexibilité de l'épaule.
- Renforcer la force de poussée et d'étirement de l'ensemble du haut du corps.
- Améliorer la coordination et la fluidité du mouvement.
- Commencez en position de V inversé, fessiers levés et mains au sol à la largeur des épaules.
- Fléchissez les coudes et plongez votre corps vers le sol en décrivant un arc.
- Lorsque votre poitrine arrive près du sol, inversez l'arc en poussant vos hanches vers le sol et en redressant votre buste.
- Revenez à la position initiale de V inversé en levant à nouveau les hanches.
- Expirez pendant la phase de poussée et d'extension, inspirez pendant la phase de plongée.