Squat latéral
- Quadriceps
- Fessiers
- Adducteurs et abducteurs de la hanche
- Ischio-jambiers
- Érecteurs du rachis
- Renforcer le bas du corps avec un accent sur les hanches et adducteurs/abducteurs
- Améliorer la mobilité latérale et l’équilibre
- Développer la stabilité et la coordination
- Écartez une jambe sur le côté et descendez en squat profond.
- Poussez sur le talon de la jambe fléchie pour remonter.
- Gardez le tronc gainé et le dos droit.
- Évitez de pencher le buste ou de tourner le bassin.