Extension arrière triceps élastique
- Triceps brachial
- Arrière de l'épaule
- Isoler les muscles du triceps.
- Améliorer la définition musculaire de l'arrière du bras.
- Prévention blessures aux coudes
- Accrochez ou maintenez une extrémité de l'élastique sous un pied. Saisissez l'autre extrémité avec la main correspondante.
- Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos plat et la sangle abdominale contractée.
- Le coude du bras qui travaille est fléchi à 90 degrés et collé contre le flanc. La partie supérieure du bras doit rester immobile.
- Tendez le bras vers l'arrière pour étendre le coude
- Ramenez lentement le bras à la position de départ en contrôlant la résistance de l'élastique.