Extension triceps allongé
- Triceps Brachial
- Anconé
- Isolation Triceps
- Correction des Déséquilibres
- Volume Musculaire
- Allongez-vous sur un banc plat, les pieds stables au sol. Tenez un haltère dans chaque main avec les paumes de main qui se font face.
- Les bras sont tendus verticalement au-dessus de la poitrine. Les coudes sont la seule articulation mobile.
- Fléchissez lentement les coudes, en abaissant les haltères vers les côtés de votre tête.
- Gardez les coudes serrés et pointés vers le plafond.
- Poussez les haltères vers le haut en contractant fortement le triceps jusqu'à l'extension complète, sans verrouiller le coude.