Curl Biceps TRX
- Biceps brachial
- Brachial antérieur
- Brachio-radial
- Deltoïdes postérieurs
- Abdominaux et lombaires
- Développer la force et la masse musculaire des biceps de manière efficace.
- Améliorer la stabilisation et la force isométrique du tronc et des épaules car le corps est en suspension.
- Permettre un ajustement facile de l'intensité en modifiant l'angle du corps par rapport au point d'ancrage.
- Travailler le muscle sur toute sa plage de mouvement avec une tension constante.
- Ajustez les sangles TRX à une longueur moyenne. Saisissez une poignée dans chaque main, paumes vers le plafond prise supination.
- Reculez jusqu'à ce que votre corps soit incliné, les bras tendus devant vous et les coudes au niveau des épaules. Plus votre corps est proche du sol, plus l'exercice est difficile.
- Commencez l'exercice en gardant le corps parfaitement droit et gainé des talons à la tête.
- Fléchissez les coudes et tirez votre corps vers vos mains. Concentrez-vous à contracter les biceps, rapprochant vos mains de vos tempes ou de vos oreilles. Les coudes doivent rester fixes et pointés vers l'avant ou légèrement vers le haut.
- Contractez fermement les biceps en position haute.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la phase excentrique, jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.