Curl biceps latéral poulie
- Biceps, Brachial antérieur
- Avant-bras
- Isoler le biceps grâce à la tension constante de la poulie.
- Cibler la longue portion du biceps.
- Améliorer la qualité et le pic de la contraction.
- Positionnez la poulie en bas et saisissez la poignée avec la main opposée au câble.
- Faites un pas de côté pour éloigner votre coude du corps et mettre de la tension sur le câble.
- Gardez votre coude fixe et dans l'alignement de votre épaule.
- Ramenez la poignée vers votre épaule en contractant fortement le biceps.
- Maintenez la contraction maximale en haut du mouvement.
- Contrôlez la descente lente.
- Expirez à la montée, inspirez à la descente.