Pec fly allonge
- Grand Pectoral
- Petit Pectoral
- Deltoïde Antérieur
- Coraco-brachial
- Stabilisateurs de l'épaule
- Renforcer le haut des pectoraux.
- Permettre une isolation et un étirement profond du muscle pectoral ciblé.
- Maintenir la tension dans la zone supérieure de la poitrine.
- Allongez-vous sur le banc, les pieds bien ancrés au sol.
- Conservez une légère flexion du coude qui doit rester fixe tout au long du mouvement.
- Écartez les haltères latéralement en décrivant un arc de cercle lent et contrôlé, en inspirant. Arrêtez-vous à l'étirement des pectoraux.
- Ramenez les haltères au-dessus de la poitrine en contractant fortement le haut des pectoraux, en expirant.
- Ne laissez pas les haltères s'entrechoquer en haut pour maintenir la tension.