Pompes élastique
- Pectoraux
- Deltoïdes antérieurs
- Triceps
- Sangle abdominale
- Augmenter la résistance mécanique des pompes classiques.
- Développer l'explosivité et la force de poussée.
- Cibler la contraction maximale au sommet du mouvement.
- Placez une bande élastique autour de votre dos, juste au-dessus des omoplates.
- Saisissez chaque extrémité de l'élastique dans vos mains, en plaçant chaque main sur l'élastique avant de les positionner au sol.
- Mettez-vous en position de pompe, corps aligné des talons à la tête.
- Descendez la poitrine vers le sol de manière contrôlée.
- Poussez vigoureusement pour remonter en position de départ.
- Maintenez le gainage du corps droit pour éviter que le bassin ne s'affaisse ou ne monte.