Pompes diamant sur les genoux
- Triceps
- Pectoraux
- Deltoïdes antérieurs
- Ceinture abdominale
- Renforcer le haut du corps
- Travailler la stabilité du haut du corps
- Préparer la progression vers les pompes diamant classiques
- Former un losange avec les mains sous la poitrine
- Garder le corps droit des genoux à la tête
- Descendre lentement les coudes proches du buste
- Contractez les triceps en poussant pour remonter