Pompes coudes serrés
- Triceps
- Grand pectoral
- Deltoïdes antérieurs
- Gainage
Renforcer les triceps et la partie interne des pectoraux Améliorer la stabilité des épaules et du tronc
- Placez les mains en forme de diamant sous la poitrine.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- Descendez lentement les coudes proches du corps.
- Poussez fort sur les paumes en contractant les triceps en fin de mouvement.