Tirage vertical élastique
- Grand dorsal
- Grand rond
- Triceps
- Faisceaux inférieurs du Trapèze
- Abdominaux
- Développer l'épaisseur et la largeur du dos (Grand dorsal).
- Améliorer la connexion esprit-muscle avec le dos.
- Renforcer la force de traction en isolation.
- Tenez-vous debout face à un point d'ancrage haut
- Accrochez l'élastique au-dessus de vous.
- Mettez vous sur les genoux pour avoir de la tension dans l’élastique.
- Saisissez l'élastique une bande dans chaque main..
- Tirez avec les deux mains ou une main après l’autre le plus bas possible
- Laissez lentement l'élastique ramenez vos bras à la position de départ, en contrôlant le mouvement et en sentant l'étirement du dos.
- Restez bien droit seulement les bras doivent tirer