Tirage menton élastique
- Deltoïdes
- Trapèzes
- Biceps
- Développer les muscles des épaules et du haut du dos.
- Augmenter la force de traction verticale.
- Renforcer les muscles stabilisateurs.
- Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des hanches, en plaçant le centre de l'élastique sous les deux pieds.
- Saisissez l'élastique avec les deux mains en prise pronation (paumes vers le corps), les mains rapprochées.
- Tenez-vous droit, le dos plat et la sangle abdominale engagée.
- Tirez l'élastique verticalement vers votre menton. Les coudes doivent monter vers le plafond et rester plus hauts que vos mains tout au long du mouvement.
- Gardez l'élastique proche de votre corps.