Tirage horizontal élastique
- Grand dorsal
- Rhomboïdes
- Trapèzes
- Biceps
- Bas du dos
- Renforcer les muscles du milieu et du haut du dos.
- Améliorer la posture et lutter contre les épaules arrondies.
- Développer la force de traction avec une résistance progressive.
- Tenez-vous debout et accrochez l’élastique à un point fixe à la hauteur de votre nombril
- Saisissez les deux extrémités avec les mains, en gardant les paumes face à face.
- Tenez-vous droit, le dos bien plat et la poitrine haute.
- Commencez avec les bras tendus devant vous, l'élastique sous tension.
- Tirez les mains vers votre taille ou votre abdomen, en les gardant près du corps.
- Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
- Marquez une pause au sommet de la contraction.
- Étendez lentement les bras pour revenir à la position de départ, en contrôlant la résistance de l'élastique.