Tirage gorille kettlebell
- Grand dorsal
- Rhomboïdes et Trapèzes
- Biceps
- Ischio-jambiers et Fessiers
- Sangle abdominale
- Développer l'endurance et la force du dos de manière bilatérale et alternée.
- Améliorer la stabilité du tronc
- Renforcer la posture
- Renforce force de préhension.
- Placez deux kettlebells devant vous, à la largeur de vos épaules ou légèrement plus larges.
- Poussez vos hanches vers l'arrière, dos plat, genoux légèrement fléchis.
- Saisissez les deux kettlebells. Les bras sont tendus.
- Tirez les kettlebell vers le haut en direction de votre taille.
- Gardez vos coudes près du corps..
- Le corps doit rester immobile et le dos plat tout au long des répétitions. Évitez toute torsion ou bascule.