Tirage bûcheron kettlebell
- Grand dorsal
- Trapèzes
- Rhomboïdes
- Biceps
- Sangle abdominale
- Développer la force et l'épaisseur du dos de manière unilatérale.
- Améliorer la force de traction et corriger les déséquilibres entre les côtés.
- Renforcer le tronc
- Penchez légèrement le buste vers l’avant et mettre les pieds l’un derrière l’autre
- Saisissez la kettlebell avec le bras pendant le long du corps, le dos doit être plat.
- Tirez la kettlebell vers le haut en gardant le coude proche du corps
- Évitez de vous aider d'une rotation du torse.
- Abaissez lentement la kettlebell en contrôlant la charge jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu.
- Effectuez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de bras et de jambe.