Superman
- Érecteurs du rachis
- Fessiers
- Deltoïdes postérieurs
- Abdominaux
- Renforcer le dos et les fessiers
- Améliorer la stabilité du tronc et la posture
- Développer la force posturale globale
- Gardez le tronc gainé et le cou neutre.
- Levez simultanément bras et jambes de manière contrôlée.
- Maintenez la position 1 à 2 secondes avant de redescendre.
- Inspirez en position basse, expirez en levant bras et jambes.