Touche orteil statique
- Ischio-jambiers
- Lombaires
- Fessiers
- Mollets
- Améliorer la flexibilité des ischio-jambiers et du bas du dos
- Travailler la mobilité et l’étirement postural
- Favoriser la détente musculaire et la prévention des blessure
- Maintenez la position sans rebond, doucement.
- Gardez les genoux légèrement fléchis si les ischio-jambiers sont tendus.
- Respirez profondément et relâchez les épaules.
- Visez un allongement du tronc vers les jambes, pas seulement de la tête vers les pieds.