Touche orteil/extension du dos
- Ischio-jambiers
- Lombaires (érecteurs du rachis)
- Fessiers (grand fessier)
- Quadriceps (stabilisation)
- Améliorer la mobilité des ischios jambiers et du dos
- Renforcer le bas du dos et les fessiers
- Développer la coordination et le contrôle du tronc
- Descendez lentement sans rebondir pour protéger le dos.
- Gardez le regard légèrement vers le sol au début, puis levez-le doucement en cambrant.
- Ne bloquez pas complètement les genoux, gardez-les légèrement fléchis si nécessaire.
- Engagez les abdos pendant le redressement pour stabiliser le tronc.