Traction excentrique
- Grand dorsal
- Biceps brachial
- Grand rond
- Trapèzes inférieurs et moyens
- Rhomboïdes
- Développer la force excentrique (capacité à résister à la gravité)
- Préparer à la traction complète
- Améliorer le contrôle postural et le gainage
- Augmente la force du haut du corps
- Engagez les omoplates avant de commencer à descendre.
- Gardez le buste légèrement incliné en arrière, poitrine vers la barre. Contrôlez la descente.
- Inspirez en haut, expirez lentement pendant la descente.
- Si c’est trop difficile : utilisez un élastique d’assistance pour ralentir la phase négative
- Pour progresser : augmentez progressivement le temps de descente.