Tour du corps kettlebell
- Épaules et Trapèzes
- Avant-bras et Main
- Sangle abdominale
- Bas du dos
- Améliorer la force de préhension et la coordination main-œil.
- Renforcer les muscles stabilisateurs du tronc (gainage dynamique).
- Mobiliser les épaules de manière douce.
- Tenez-vous droit, pieds à la largeur des épaules. Tenez la kettlebell dans une main.
- Commencez à faire passer la kettlebell autour de votre taille.
- Lorsque la kettlebell arrive devant vous, passez-la de la main de départ à l'autre main.
- La kettlebell continue son mouvement circulaire pour passer derrière votre dos.
- Repassez la kettlebell à la main de départ lorsque le mouvement est complet.
- Le but est de maintenir le tronc stable et de ne pas le laisser bouger ou se pencher pour compenser le transfert du poids.
- Effectuez un nombre de tours défini dans une direction, puis changez de direction.