Rotation buste avec élastique dans le dos
- Obliques
- Grand droit de l'abdomen
- Grand dorsal
- Deltoïdes postérieurs
- Renforcer la force de rotation et d'anti-rotation du tronc.
- Améliorer le contrôle du gainage dynamique.
- Cibler les muscles profonds du tronc.
- Prévention des blessures du tronc
- Tenez l'élastique à deux mains, les bras tendus derrière vous à hauteur des omoplates.
- Faire une rotation du tronc en conservant l’élastique dans le dos (comme si vous regardiez derrière vous).
- Gardez le bassin reste fixe.
- Le mouvement doit être initié par la rotation du tronc.
- Marquez une pause en fin de rotation.
- Revenez à la position initiale