La bascule
- Grand Droit
- Transverse
- Fléchisseurs de la Hanche
- Développe force et endurance des abdominaux
- Renforcement des fléchisseurs de hanche
- Allongez vous sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête, jambes tendues, pieds joints.
- Plaquez complètement le bas du dos au sol.
- Soulevez simultanément les bras, la tête, le haut des épaules et les jambes du sol.
- Si le bas du dos se décolle, ramenez les genoux vers la poitrine ou les bras sur le côté pour réduire la difficulté.