Montée de montagne rapide sur banc
- Grand Droit de l'Abdomen
- Obliques
- Fléchisseurs de la hanche
- Deltoïdes
- Triceps
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Renforcement des abdominaux
- Travail Cardiovasculaire
- Améliore la mobilité de la Hanche
- Adoptez la position de la planche bras tendus.
- Contractez fortement les abdominaux et les fessiers pour éviter que le bassin ne s'affaisse ou ne monte.
- Amenez très lentement le genou d'une jambe vers la poitrine ou le coude correspondant.
- Expirez lorsque le genou est le plus proche de votre buste et inspirez lorsque vous ramenez la jambe à la position de planche.
- Une fois le genou ramené, reposez-le doucement et changez immédiatement de jambe.