Russian twist sur swiss ball
- Obliques internes et externes
- Grand droit de l’abdomen
- Transverse de l’abdomen
- Fléchisseurs de hanche
- Renforcer les abdos obliques et le tronc
- Améliorer la stabilité et l’équilibre sur surface instable
- Développer la coordination bras-tronc
- Asseyez-vous sur la Swiss Ball, pieds au sol ou légèrement levés.
- Inclinez légèrement le buste en arrière, tronc gainé.
- Effectuez la rotation du tronc lentement, sans utiliser uniquement les bras.
- Expirez en tournant, inspirez en revenant au centre.
- Gardez le mouvement contrôlé et fluide, pas de rebond.