Thruster élastique
- Quadriceps
- Fessiers
- Deltoïdes
- Triceps
- Sangle abdominale
- Développer la puissance explosive du corps entier avec une résistance progressive.
- Renforce l’ensemble du corps
- Moins contraignant pour les articulations sur la barre ou les haltères
- Tenez-vous debout, le centre de l'élastique sous les deux pieds. Saisissez les extrémités de l'élastique avec les mains.
- Amenez les mains à hauteur d'épaules, les paumes vers l'avant. Les pieds sont à la largeur des épaules.
- Descendez en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à la profondeur souhaitée, en gardant le dos droit.
- Utilisez l'élan de la remontée pour poussez l'élastique au-dessus de votre tête jusqu'à ce que les bras soient tendus.
- Ramenez les mains à la position de départ aux épaules, puis amorcez la répétition suivante avec le Squat.