Marche du fermier kettlebell
- Avant-bras et Main
- Trapèzes et haut du dos
- Grand dorsal
- Sangle abdominale
- Fessiers
- Quadriceps
- Améliorer massivement la force de préhension (grip).
- Renforcer la stabilité et l'endurance du tronc et des épaules.
- Développer la force fonctionnelle globale.
- Saisissez une kettlebell dans chaque main,
- Tenez-vous droit, le dos plat, les épaules tirées vers l'arrière et vers le bas.
- Les poids doivent pendre le long de vos côtés sans que vos épaules ne s'affaissent.
- Contractez fortement la sangle abdominale pour verrouiller le tronc.
- Commencez à marcher lentement et délibérément, en maintenant une posture parfaitement droite.
- Évitez que votre torse ne se balance ou ne se penche d'un côté à l'autre.