Haltère au-dessus de la tête statique
- Deltoïdes
- Trapèzes
- Coiffe des rotateurs
- Sangle abdominale
- Obliques et Érecteurs du rachis
- Augmenter l'endurance des muscles de l'épaule et du haut du dos.
- Renforcer la stabilité du complexe épaule/omoplate.
- Développer une forte capacité de gainage
- Améliore la posture.
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des hanches.
- Soulevez un haltère et poussez-le bras tendu au-dessus de la tête, au-dessus de l'épaule.
- Verrouillez le coude et gardez l'épaule active.
- Contractez fortement les abdominaux et les fessiers pour éviter de cambrer le bas du dos.
- Maintenez la charge immobile au-dessus de la tête.
- Assurez-vous que le corps reste parfaitement droit, sans inclinaison latérale.