Marche avec haltères au-dessus de la tête
- Épaules
- Coiffe des rotateurs
- Sangle abdominale
- Obliques
- Bas du dos
- Fessiers
- Jambes
- Améliorer la force de maintien et la stabilité des épaules.
- Renforcer le gainage complet sous charge verticale.
- Travailler la coordination et la posture en mouvement.
- Prenez un haltère, dans une ou deux mains.
- Tendez les bras et poussez le poids au-dessus de la tête. Le poids doit être aligné au-dessus de l'épaule.
- Contractez légèrement les abdominaux et les fessiers pour maintenir une posture parfaitement droite et stable.
- Marchez lentement et délibérément en faisant des pas courts.
- Le but est d'empêcher tout balancement du poids au-dessus de la tête et toute inclinaison ou rotation du torse.