Allongé/debout
- Tout le corps
- Apprendre à transférer la force à travers le tronc dans des positions dynamiques.
- Améliorer la capacité à passer du sol à la position debout de manière fluide et sécuritaire.
- Renforcer l'épaule dans toute son amplitude de mouvement et sous différentes charges
- Allongez vous complètement au sol, puis placez votre pied sur le côté pour commencer à vous relever.
- Prendre appui sur les mains.
- Se mettre en position de squat puis se redresser complètement.