Corde ondulatoire
- Tout le corps
- Développement de l'Endurance Musculaire
- Explosivité et Puissance
- Conditionnement Cardiovasculaire
- Coordination
- Tenez-vous debout, pieds à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis pour vous ancrer. Le dos doit être droit.
- Tenez l'extrémité de chaque corde
- Le mouvement doit partir de la hanche et du tronc, puis être transmis aux bras. Soulevez un bras rapidement pour créer une onde qui se propage jusqu'au point d'ancrage.
- Dès que la première corde commence à descendre, soulevez l'autre bras. Le but est de créer un motif d'ondes alternées, régulier et continu.
- Maintenez le tronc gainé et les genoux fléchis pendant toute la durée de l'exercice pour assurer la stabilité du bas du corps.