Step Jack
- Quadriceps
- Ischio-Jambiers
- Fessiers
- Deltoïdes
- Muscles du Tronc
- Mollets
- Conditionnement Cardiovasculaire
- Idéal pour mobiliser les articulations
- Améliorer la synchronisation des mouvements des membres supérieurs et inférieurs.
- Tenez-vous debout, pieds joints ou très légèrement écartés, bras le long du corps. Le corps est droit et gainé.
- Effectuez un pas latéral avec le pied droit, en l'écartant sur le côté. Simultanément, levez les deux bras en arc de cercle au-dessus de la tête jusqu'à ce que les mains se touchent.
- Ramenez la jambe droite à la position initiale et les bras le long du corps. Le mouvement doit être contrôlé.
- Inspirez quand vous écartez les pieds et expirez quand vous ramenez vos pieds.