Monté de genoux et bras opposé
- Fléchisseurs de la hanche
- Quadriceps
- Epaule
- Triceps
- Ischio-jambiers
- Fessiers
- Grand Droit de l'Abdomen
- Obliques
- Mollets
- Améliore le système cardio-respiratoire
- Brûle beaucoup de Calories
- Améliorer la coordination
- Renforce les muscles du bas du corps
- Solliciter activement la sangle abdominale
- Activez les bras en alternance avec les jambes, comme si vous couriez. Le bras opposé à la jambe levée monte.
- Amenez un genou l’un après l'autre vers le haut, en visant la hauteur de la hanche.
- Efforcez-vous de faire des réceptions douces sur l'avant du pied.
- Maintenez le dos droit et le tronc gainé pendant toute la durée de l'exercice pour éviter de vous affaler ou de vous pencher en arrière.