Rotation du bassin sur Swiss Ball
- Obliques
- Grand droit de l’abdomen
- Transverse de l’abdomen
- Lombaires
- Renforcer le tronc et les obliques
- Améliorer la mobilité et la rotation du bassin
- Développer l’équilibre et la coordination sur surface instable
- Asseyez-vous sur la Swiss Ball, pieds bien au sol.
- Inclinez légèrement le buste en arrière, tronc gainé.
- Effectuez des rotations du bassin lentement et contrôlées, sans balancer le tronc.
- Inspirez en revenant au centre, expirez en tournant le bassin.
- Maintenez l’équilibre avec les jambes, pieds stables et écartés.