Back sled push
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Abdominaux et muscles du tronc
- Développer la force et la puissance des jambes en mouvement inverse
- Améliorer la coordination et l’équilibre
- Renforcer le tronc et la stabilité posturale
- Placez vous face au traîneau, poussez en reculant avec les jambes fléchies.
- Gardez le dos droit et le tronc bien gainé.
- Poussez sur les talons pour activer quadriceps et fessiers.
- Avancez en petits pas contrôlés, sans basculer le bassin.
- Contrôlez la trajectoire pour éviter les rotations ou déséquilibres.